Упадок сил? Давайте разберемся!

  Автор:
  2035

Вы когда-нибудь чувствовали упадок сил? Состояние, когда хочется лечь в кровать и пролежать несколько суток? А утром вы встаете так, что лучше бы не ложились?

Конечно, уставать могут все люди, особенно в возрасте 50+,  например, после работы или выполнения спортивных упражнений. Но я говорю о явно патологических проявлениях.

Ведь практически любой человек понимает, что есть разница в выражениях:
«Я устал» и «У меня упадок сил».

При упадке сил симптомы имеют хронический характер и выражаются в апатии, нарушениях сна, нервозности, подавленном настроении, общей слабости.

Человеку, страдающему от хроничекой усталости (упадка сил), присущи негативные, тревожные мысли, подозрительность. Он может искаженно воспринимать окружающую действительность.

Например, ему кажется, что он окружен непониманием со стороны близких людей. Подобное состояние нередко провоцирует семейные скандалы

К сожалению, упадок сил нередко игнорируется, поскольку не все мы осознаем коварство данной проблемы. Человек надеется на то, что происходящее с ним, является лишь небольшим эпизодом.

Некоторые пытаются справиться с таким состоянием с помощью различных энергетиков и кофе, или же с помощью чуть ли не круглосуточного сна по выходным.

Но вот приходит новое утро, и нет сил даже подняться с постели, а мысли о том, что нужно идти на работу, приводят в уныние. Наступает вечер, и человек вяло бредет к своей кровати.

Впечатление такое, что жизнь – это тяжкая обязанность, скорее напоминающая отбывание наказания. Такие проявления – это явное отклонение от нормы.

Сами по себе, скорее всего, они не пройдут и чудесным образом не исчезнут, а  состояние хронической усталости будет только усугубляться.

Нередко упадок сил приводит к депрессии, снижению иммунитета. И это уже серьезно.

Какие же причины лежат в основе хронической усталости?

Да самые разные! Например, нервное перенапряжение, неправильное питание, хроническое недосыпание, чрезмерные физические нагрузки, а также

семейные проблемы (конфликты, волнения за членов семьи, развод);
нарушения функций щитовидной железы; железодефицит, гиповитаминоз; различные инфекционные заболевания; воспалительные процессы.

Это далеко не все причины, которые могут спровоцировать упадок сил. Конечно, при тяжелых формах проявлений хронической усталости без обращения к соответствующим специалистам не обойтись.

Так что же делать? Самое время вспомнить о таком понятии, как жизненная энергия. Некоторые относят это понятие к эзотерике и мистике, презрительно фыркая и не веря в ее существование.

Однако эта энергия есть в каждом из нас, и иногда необходимо восстанавливать ее запасы, потому что без нее мы не можем нормально функционировать.

Здесь я хотела бы провести аналогию с накоплением, сохранением и тратой денег (ведь деньги – это тоже энергия!).

В случае с физической энергией точно так же надо сначала понять, куда она уходит, а потом — как ее сохранить и приумножить.

Хорошая новость: всё в наших руках! Меньше тратить и больше зарабатывать!
Да, да! Зарабатывать себе энергию, повышать свой физический потенциал.

Самые простые советы, которые лежат на поверхности, это наладить режим работы и отдыха,  сна и питания.

Прежде всего, как ни банально для некоторых людей это прозвучит, но иногда нужно просто чаще выходить на свежий воздух, гулять.

Начните  дружить с утренней физзарядкой, которую следует проводить в проветренном помещении.

Позаботьтесь о том, чтобы получать достаточно витаминов.

В частности, ешьте больше фруктов, овощей. Если понадобится, то принимайте витаминный комплекс.

Серьезно отнеситесь к режиму питания. Питайтесь регулярно и полноценно. Так называемые разгрузочные дни полезны, если вы делаете это осознанно, а не вынужденно.

Сон имеет огромное значение. Недаром народная мудрость приравнивает его к лекарству. Вовсе не обязательно заставлять себя спать днем, но ночью большинству людей необходим восьмичасовой сон. И принципиально важно ложиться спать до 23 часов.
Ну, а чтобы вы прямо сегодня начали пополнять свою энергию, даю простой и вкусный рецепт народного средства лечения хронической усталости:
сок алоэ (100 г);
орехи грецкие (500 г, перемолоть);
мед пчелиный (300 г);
сок, выжатый из 3-х лимонов (можно из четырех).

Сделать смесь и принимать ежедневно по 1 десертной ложке за полчаса до каждого приема пищи.
Такое лечение способствует укреплению организма, повышает общий тонус и работоспособность.

Но все-же, самое главное – позитив, хорошее настроение!
Поэтому шутка в тему: «Лег просто полежать — уснул. Лег почитать книгу — уснул. Лег посмотреть фильм — уснул. Лег поспать — энергия долбит как из ядерной станции».

У вас или ваших родных, знакомых бывает такое?

В следующий раз я подробнее расскажу, куда мы сливаем энергию и как решить задачу про бассейн, где из одной трубы вливается, а из другой выливается.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Как начать молодеть прямо сегодня, не затрачивая денег и времени
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук